przed zawodami

[...] klata? Chore IMO, ale może w tym szaleństwie jest jakaś metoda Trzeba by z panami skonsultować z forum, np. z WZORKIEM, SENE, KUBĄ_SNK itd. Słyszałem dużo o luzowaniu przed zawodami, leciutkich treningach itd. Ale codziennie, hmm. cwiczenie codziennie, jesli chcesz poznac jaka jest metoda w szalenstwie ... nie pytalbym trojboistow tylko 2 [...]

[...] cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy zmiany- tygodnie liczymy od tylu do zawodow, i tak: 16 do 12 [...]

[...] byłbyś na scenie :-) a forma w każdej dyscyplinie potrzebna czy to WL czy kulturystyka klasyczna ,nie chcemy być ostatni }:-( ,chcemy dobrze wypaść:-) w WL dobra rzecz to taka że przed zawodami można a wręcz potrzeba dobrze pojeść :-) ,a to mi pasuje |-) Spakowany ,za pół godziny ruszam :-D ale mnie wypunktował powodzenia, trzymam kciuki };-)

Kabo - Ty masz zadatki na polityka z taką LOGIKĄ! Znał wyniki przed zawodami /-)_ ,aby kategorię wagową pod siebie ustawić :->8-)

PONIEDZIAŁEK -- sprawdzian formy ,przed zawodami Trochę jestem nie zadowolony z 150kg ,jakoś za słabe i za ciężkie ,może dlatego że Tomka i Wzorka nie ma }:-( a samemu głowa nie podaje }:-({{:-( 142,5kg --- lekkie ,bardzo lekkie --dlatego decyzja na 2-gie 150kg ,wydawało mi sięże 5kg to za mały przeskok gdy taki zapas na kiju ;-D [...]

Tylko że ja na treningu przed zawodami praktycznie zawsze wyciskam 5-10 kg więcej niż na zawodach. Jeszcze nigdy w życiu nie szedłem i nie zrobiłem większego wyniku niż treningowy , o próbie wyciśnięcia życiówki nawet nie myślę. Ty się odważyłeś i poszedłeś na życiówkę na zawodach.... może czułeś że to zrobisz , ale przy Twoich ciężarach [...]

[...] rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na szczęście jedzenia jak to na weselu było w brut zatem solidnie podładowałem węglowodany przed niedzielnym startem. Tańcowanie do 4:00 i powrót do domu dał mi jakieś 5 i pół godziny snu przed niedzielnym wyjazdem na kolejny start w Pucharze Kaszub @@-) Sen [...]

k***a Bartek...na hvj ci ta sOlka...i to teraz. Co innego tydzień przed zawodami ale nie dwa dni gdzie jeszcze masz limit do zrobienia... Módl się. Lepiej o to żeby woda nie.podeszła zabardzo bo trochę to według mnie bankowo podejdzie a co.za tym idzie waga może skoczyć:/ U mnie czasem po 10-12 min jak dawniej byłem i to nie pierwszy raz potrafiła [...]

Kurczę, zawsze narzekakem że forma Marka przed zawodami jest extra a na scenie czar pryska. Teraz nawet przed zawodami jest średnio. Ubolewam nad tym ponieważ szczególnie lubię tego zawodnika. W 2011 r. przeczytałem książkę p. Michalskiego "Trening siłowy" gdzie Marek był modelem. Pozdrawiam.

[...] Moja ucieszona gęba -> smaczny wieczór się szykował! (wiem że fotogeniczny nie jestem hehe). W bluzie wyglądam mega chudo i szczurowato. Ale przed zawodami to standard, zwłaszcza u klasyków ;-) Obecnie wolałbym chodzić bez ciuchów \-) http://images48.fotosik.pl/585/5ee8a0dcaa682180m.jpg Prezentacja koszulki [...]

ProSatan Noo nie wiem czy ok.300g węgli to mało na 2,5 tyg przed zawodami :P ale z tego co widziałem Ty masz ich więcej :-) treningi nie są aż tak długie, ale naprawdę intensywne - oczywiście w granicach rozsądku ;-) no i pamiętaj że ja kręce cardio już tylko raz dziennie a nie 2 razy, co też przekłada się na siły i samopoczucie. Śpie mało, ale [...]

[...] plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej mct do przedtreningowego. Tłuszczu nie wiele, tyle co z kurczaka + masło orzechowe. Generalnie B4g na kgmc T 0,25g na kgmc W3,33na kgmc(nie treningowy 3g) Waga 89-90, czasem do 88 [...]

[...] siły(na masie przy wadze 1-8kg robiłem nawet 6p na 180kg. Było nawet 6x 190 - ale to był dobry dzień. 180 było robione regularnie). Kończyłem 130kg na 8powtórzeń, gdzie przed zawodami 120kg mnie gniotło :-D Nie chce za szybko wskakiwać na kg, bo jeszcze nie pora na to, dwa wolę spokojny progres niż szaleństwo i kontuzje. Wyprosty robiłem z [...]

[...] triathlonie, a do kol sie dotykac jak bedziesz mial porownanie pomiedzy roznymi... Bo roznice w wadze/itp nie tak wielkie, a $$ spore. ;-) Zawsze mozesz kupic lepsze kola przed zawodami, a trenowac na tym co jest... mniej szkoda jak sie rozwali na dziurze ;-) Zmieniles zdanie nt. czasowka vs. szosa? ;-) To do czego warto sie tez dobrze [...]

[...] a obecnie również wykładowcą na Politechnice Poznańskiej. Od prawie dziewięciu lat żywi się optymalnie i jest związany z ruchem optymalnych w Poznaniu" "Gdy inni, przed zawodami, wsuwają na potegę węglowodny pochłaniając góry makaronu i całe mnóstwo czekolad i energetyzujących batoników, on je suszoną kiełbasę, słoninę, ewentualnie [...]

Ja czytałem, że niektórzy na kilka dni przed zawodami (ok. 3) zwiększają węgle. Ale też bez jakiś kosmicznych ilości :-)

[...] w paski slyszalem o takich wałkach ze pasek nie jest wyznacznikiem niczego dla mnie mialem na turnieju walke z 4kyu z Krakowa i walka byla wyrownana zwarzajac na to ze przed zawodami mialem 2 miesieczna przerwe i wogole nie trenowalem a w wieczor przed zawodami imprezowalem to poszlo mi dobrze(chodz walke przegralem)koles wogole nie byl [...]

Dzięki! Bzyku, myślałem, ale już wiem, że do samego piątku 14.07 będę miał ostry za*** w pracy, żeby wszystko podogrywać w firmie przed moim urlopem... Gdybym wiedział, że tak mi to wszystko powychodzi to pewnie wziąłbym urlop o tydzień wcześniej i wtedy idealnie by się ostatni tydzień przed zawodami i same zawody zgrały z wczasami. Buli, aż tyle [...]

Krzychu81 - odpoczywam gdy czuję taką potrzebę. Wczoraj wieczorem spędziłem czas w domu. Dzisiaj rano wstałem później niż zwykle nawet miałem ochotę na opuszczenie treningu nóg. Jednak przypomniał mi się post ajazego, że bez diety starcił szybko 3 kg robiąc przysiady 3x w tygodniu i pójdę na trening (trochę później niż zwykle). Przed zawodami [...]

fan - nie chciałbym lepiej wyglądać przed zawodami niż na zawodach (fotki może ktoś zrobi w czasie zawodów?) Jest regulamin zawodów Puchar Ziemi Puckiej w dziale Aktualności. Zaczynają się w niedzielę od 11:30 a koniec zależy od liczby uczestników (co roku jest ich więcej!) Trochę ograniczam picie płynów i jem więcej węglowodanów - nie mam limitu [...]